Activités

Le club photo est un lieu d'échange entre photographes amateurs.
Chacun vient avec ses connaissances  pour demander/recevoir
des conseils, accepter / donner son avis constructif.
Tout est dit avec bienveillance.
Nous nous réunissons une fois par mois pour proposer une photo
thématique, qui sera affichée sur la page facebook du club.
Nous y planifions aussi différentes sorties photos, découvrons le
travail de différents grands photographes...Le "menu" n'est pas
figé, car il dépend du niveau et de la demande des membres.
Un studio équipé est disponible pour les membres du club. Ils y ont à
dispo des éclairages, un fond noir et un fond blanc.
Chaque fin d'année (Juin/Juillet), une exposition est proposée pour
montrer le travail du club.

L'activité « gymnastique douce » a pour but de permettre à chaque participant d'avoir une activité physique, en se décontractant, pour accroître et conserver la souplesse du corps, et augmenter son équilibre, quelles que soient les situations.  

Chacun doit être à l'écoute de son corps. Dans ce but chacun essaye de prendre conscience de toutes les répercutions d'un mouvement, dans la totalité du corps, en apprenant à utiliser au maximum sa respiration.

Tous les mouvements se font sans rechercher d'atteindre des records, d'obtenir de plus beaux muscles, et il n'y a aucun esprit de compétition, mais seulement une recherche de bien être qui perdure après la séance. Il est assez rare de ressentir dans les jours qui suivent des courbatures !

L'ambiance entre tous les participants est à la bonne humeur ce qui fait que, sauf problèmes de santé pour soi-même ou son entourage, la majorité des participants est présente depuis plusieurs années. Mais nous accueillons avec plaisir, chaque année, quelques nouveaux adeptes …

1 weekend par mois

La méthode s'exerce avec des placements précis, des mouvements conduits en conscience, sur une respiration profonde.
On peut travailler avec du petit matériel : Isotoner, Fitball, Elastibance, Ballon Paille, Foam roller, Haltères, ou sans.
 Les 34 exercices fondamentaux de la Méthode peuvent se suffire à eux même.
• Les exercices au sol ou debout demandent une maîtrise exercée dès le début et jusqu’à la fin de chaque mouvement, on amène son corps à faire appel à des muscles synergiques généralement plus petits, le corps parvient alors à un plus grand équilibre et à une meilleure coordination.

Les 8 principes fondamentaux de la Méthode Pilates :

La concentration : Sur l'exécution des mouvements. Synergie dans le travail du corps et de l'esprit. On canalise l'énergie sur l'exercice.

Le Centrage : Prendre conscience que le chaque mouvement part d'un point central situé sous le nombril considéré par Pilates comme le véritable centre de l'énergie corporelle.
Le travail en synergie de tous les muscles de l'abdomen, du dos, du diaphragme et du périnée permet de corriger l'alignement du corps, de créer l'équilibre nécessaire à l'acquisition de la bonne posture, augmente la force et la liberté du mouvement.

La respiration : Elle est très importante.
Sur l'inspiration elle permet une meilleure oxygénation et l'expiration sollicite les couches musculaires profondes.
Elle a un effet relaxant et aide à trouver un rythme dans la réalisation des mouvements.On l'appelle respiration thoracique en Pilates.

L'Isolation : Qui correspond à la capacité à garder immobile une partie du corps tout en activant une autre partie.

La précision : Un seul mouvement effectué avec précision est plus efficace que des mouvements effectués à la va-vite. Durant les exercices de nombreux détails sont à prendre en compte.

La fluidité : Plus les exercices sont effectués sans à-coups et coordonnés plus les mouvements seront souples et gracieux.

La Maîtrise du mouvement : Avec l'élimination des mouvements inutiles. Donner toutes les cartes en main pour vivre l'ensemble des exercices Pilates dans le ressenti et l'amélioration du contrôle .
 
La fréquence : C'est la répétition des exercices qui permettra une meilleure maîtrise, une meilleure fluidité, une meilleure efficacité.

le programme des sorties raquettes est disponible dans les  actualités (page d'accueil du site)

« L’Art du Chi, techniques corporelles énergétiques »

L’association Taï Chi des Monts de Tarare diffuse l’enseignement de l’Art du Chi, méthode Stévanovitch, dans la région.
L’Art du Chi est  un ensemble cohérent de techniques corporelles énergétiques, Taï Ji Quan et Qi Gong.
Les mouvements de Qi Gong et de Taï Chi Chuan sont associés à un travail au sol : relaxation, respiration, découverte et mobilisation de son centre (le Tantien), circulation de l’énergie vitale (Chi)
Debout, les mouvements lents, doux et enracinés procurent une détente musculaire et nerveuse tout en stimulant toutes les fonctions vitales.
L’Art du Chi s’adresse à toutes les personnes qui veulent entreprendre une démarche  d’amélioration de la qualité de vie, de la santé, du bien-être. Cette pratique ne nécessite aucune condition physique particulière dans la mesure où son efficacité est basée sur le développement de l’énergie vitale (Chi)  et non pas sur la force musculaire.

L’harmonie et la beauté dégagées par cette pratique, le développement du potentiel intérieur qu’elle implique en font un art.
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Taï Chi des Monts de Tarare propose également des cours réguliers et des stages, à Tarare, Amplepuis, Le Cergne.
Contact : Pierre Mabboux
 06 28 92 02 89
taichitarare@gmail.com
www.artduchi.com